Kognitivno-bihevioralna terapija
Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) zasnovana je na teoriji učenja i sposobnosti pojedinaca da se menjaju i napreduju kroz korigovanje sopstvenih misli, ponašanja i emocija. U pitanju je relativno kratkotrajna, usmerena psihoterapija za široki raspon psiholoških problema, uključujući depresiju, anksioznost, ljutnju, bračne/partnerske probleme, komunikacijske probleme, strahove, fobije, panične napade, opsesivno-kompulsivni poremećaj, poremećje ishrane, seksualne disfunkcije… Iako prošla iskustva mogu uticati na Vaše sadašnje obrasce, fokus KBT-a je na tome kako danas razmišljate, reagujete i donosite odluke.
Po potrebi se osvrćemo i na izvore problema, ali u cilju razumevanja sadašnjih reakcija i menjanja onoga što Vam više ne koristi. KBT polazi od toga da naše emocije i ponašanja proizlaze iz načina na koji tumačimo situacije. Ta tumačenja često su oblikovana dubokim uverenjima o sebi, drugima i svetu. Kada su ta uverenja negativna ili nerealistična, javljaju se disfunkcionalne automatske misli koje dovode do neprijatnih emocija i nepoželjnih reakcija. Kognitivno-bihejvioralna terapija nam daje mogućnost da preispitivanjem i promenom disfunkcionalnih uverenja i ponašanja prekinemo začarani krug i poboljšamo funkcionisanje i kvalitet života. Klijenti u terapiji prvo uče kako da sagledaju svoje disfunkcionalno razmišljanje i ponašanje, a onda kako da ga modifikuju.
KBT je aktivan i strukturisan proces. Zajedno definišemo ciljeve terapije, planiramo seanse i periodično procenjujemo napredak. Na svakoj seansi određuje se dnevni red — pregled prethodnih iskustava, rad na konkretnim problemima i dogovor o terapijskom zadatku. Terapijski zadaci su važan deo KBT-a. Oni pomažu da primenite naučeno u svakodnevnom životu, jer je cilj da postepeno naučite da budete sopstveni terapeut. Istraživanja pokazuju da klijenti koji dosledno rade zadatke napreduju brže i imaju trajnije rezultate.
Na početku terapije definišemo jasne, merljive ciljeve, a tokom procesa pratimo promene u raspoloženju, stresu ili određenim ponašanjima. Otvorena komunikacija je ključna – povratna informacija o tome šta Vam pomaže omogućava da prilagodimo terapiju Vašim stvarnim potrebama. Kao dopuna objašnjenjima, često se koriste napisana uputstva koja terapeut daje u toku terapijske sesije. Krajnji cilj terapije jeste da naučite da sami postanete sopstveni terapeut.
Kontakt: kontaktum.office@gmail.com ili office@kontaktum.center
Lidija Ristić-Milojević
DIPLOMIRANI PSIHOLOG, KOGNITIVNO BIHEJVIORALNI PSIHOTERAPEUT
Moj pristup radu prati kinesku poslovicu „Ako čoveku daš ribu, nahranićeš ga za jedan dan; ako ga naučiš da lovi ribu, nahranićeš ga za ceo život.“ Moj cilj je da klijent razvije praktične veštine koje mu omogućavaju da se lakše nosi sa izazovima i da efikasnije ostvaruje svoje životne ciljeve. Terapija se završava kada klijent prepozna da može samostalno da primenjuje naučene strategije.
