Kako čovjek postaje sretan?
N&P: D.A.
Svi žele biti sretni. Ali koji je najbolji način da to postignemo?
Trebamo li tražiti sreću – ili čekati da ona pronađe nas? Psiholog nudi neke odgovore.
Nijemci nisu osobito dobri u tome da budu sretni. U “Izvješću o svjetskoj sreći” Ujedinjenih naroda, ljudi diljem svijeta bili su pitani koliko se osjećaju sretno – i Njemačka je uspjela zauzeti tek 17. mjesto (doduše pet mjesta bolje nego prošle godine). Finska, Island i Danska zauzele su prva tri mjesta.
Psihologinja Stefanie Stahl kaže da je to uglavnom zato što se mnoge stvari jednostavno uzimaju zdravo za gotovo. “Koliko bi ljudi dalo sve da žive kao mi?” pita Stahl. “Ali za nas se sve uzima zdravo za gotovo jer se mozak nevjerojatno brzo prilagođava okolnostima, a onda se sve čini normalnim.”
Za sreću vrijedi živjeti
Osjećaji sreće su važni. Stahl kaže da bez njih, ili barem nade da ćemo se jednog dana osjećati sretno, naši životi ne bi imali vrijednost. „Evolucija je to tako uredila jer evolucija želi da ostanemo živi, a da bi se to dogodilo, naši životi prvo moraju imati određenu subjektivnu vrijednost“, objašnjava psiholog. „I tome služe osjećaji sreće.“
Ali nije tako jednostavno. Istovremeno, naš mozak je prvenstveno zabrinut za našu sigurnost. To znači da stalno skenira našu okolinu i našu unutrašnjost tražeći stvari koje nisu u redu. Dakle, u određenom smislu, programirani smo da budemo nezadovoljni. Kako se toga osloboditi?
Genetska komponenta
Postoje ljudi koji kao da uvijek imaju sreće. Sve im pada na ruku i uvijek su dobro raspoloženi. Za to doista postoje genetski razlozi. Studije su pokazale da svi imamo individualnu razinu sreće, osnovno raspoloženje. I to može biti vrlo stabilno. Čak i nakon najveće sreće, poput dobitka na lutriji, često se smiri. I kao što je slučaj s genetskim komponentama, ne možete ih promijeniti.
Međutim, kada je riječ o sreći, one su samo mali dio ukupne jednadžbe. Čak se i naizgled stabilno osnovno raspoloženje, poznato u istraživanjima kao hedonistička traka za trčanje ili hedonistička adaptacija, može utjecati.
Osobina
Zvuči kao općenita istina, ali morate biti sposobni prihvatiti sreću. Naše samopoštovanje igra ključnu ulogu u tome, a njegovi temelji se postavljaju u djetinjstvu. „Oni koji stalno sumnjaju u sebe, koji su pesimistični u pogledu budućnosti, koji su vrlo osjetljivi i vrlo ranjivi“, kaže Stahl, „mnogo su skloniji naći se u situacijama u kojima se osjećaju osobno demoralizirano, gdje sami sebi smetaju, blokiraju vlastitu sreću ili si jednostavno ne dopuštaju uživati u životu.“
Dobra vijest: Možete poraditi na svom samopoštovanju. To se ne mora nužno dogoditi u terapiji. Počinje s pitanjem: Kako sam bio oblikovan u vlastitom djetinjstvu? Jesam li, na primjer, doživio puno odbijanja? Ili sam se često osjećao neshvaćenim? Duboko u sebi, vjerujem li zapravo da sam u redu takav kakav jesam i da zaslužujem biti sretan?
Propitivanje takvih utjecaja i prilagođavanje vlastite slike o sebi je, prema Stahlu, prilično učinkovita poluga za sreću. „Kad promijenim sliku o sebi, mijenja se i moja percepcija drugih ljudi. Tada se u određenim situacijama mijenja i moje ponašanje.“
Stabilan osjećaj vlastite vrijednosti također nam pomaže da prihvatimo stvari koje ne možemo kontrolirati i, umjesto da se uzrujamo, jednostavno izvučemo najbolje iz situacije.
Osobina
Zvuči kao općenita istina, ali morate biti sposobni prihvatiti sreću. Naše samopoštovanje igra ključnu ulogu u tome, a njegovi temelji se postavljaju u djetinjstvu. „Oni koji stalno sumnjaju u sebe, koji su pesimistični u pogledu budućnosti, koji su vrlo osjetljivi i vrlo ranjivi“, kaže Stahl, „mnogo su skloniji naći se u situacijama u kojima se osjećaju osobno demoralizirano, gdje sami sebi smetaju, blokiraju vlastitu sreću ili si jednostavno ne dopuštaju uživati u životu.“
Dobra vijest: Možete poraditi na svom samopoštovanju. To se ne mora nužno dogoditi u terapiji. Počinje s pitanjem: Kako sam bio oblikovan u vlastitom djetinjstvu? Jesam li, na primjer, doživio puno odbijanja? Ili sam se često osjećao neshvaćenim? Duboko u sebi, vjerujem li zapravo da sam u redu takav kakav jesam i da zaslužujem biti sretan?
Propitivanje takvih utjecaja i prilagođavanje vlastite slike o sebi je, prema Stahlu, prilično učinkovita poluga za sreću. „Kad promijenim sliku o sebi, mijenja se i moja percepcija drugih ljudi. Tada se u određenim situacijama mijenja i moje ponašanje.“
Stabilan osjećaj vlastite vrijednosti također nam pomaže da prihvatimo stvari koje ne možemo kontrolirati i, umjesto da se uzrujamo, jednostavno izvučemo najbolje iz situacije.
Izvor: tagesschau.de
https://www.tagesschau.de/wissen/forschung/gluecklich-werden-100.html
