Alkohol i često nezapažena ovisnost
N&P:D.A.
Sve više ljudi apstinira od alkohola u siječnju. Unatoč tome, najmanje 2,2 milijuna Nijemaca smatra se ovisnima o alkoholu. Kako se može prepoznati problematična konzumacija i što dovodi do dugoročnog prevladavanja ovisnosti?
Mnogi ljudi u Njemačkoj trenutno apstiniraju od alkohola, želeći učiniti nešto dobro za svoje tijelo. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, svaka kap alkohola predstavlja zdravstveni rizik. Bilo da se radi o čaši vina ili pivu nakon posla, ne postoji sigurna količina alkohola. Ali kako možete znati imate li problematičan obrazac pijenja ili možda čak ovisnost? Ovisnost se često razvija postupno.
Tako je bilo s Alexandrom. 48-godišnjakinja iz Hamburga polako je počela piti sve više i više tijekom pandemije koronavirusa. Ono što je započelo kao jedna čaša vina kao nagrada nakon posla postalo je dvije, tri – pa cijela boca. To je često prolazilo nezapaženo, jer je alkohol prirodni dio svakodnevnog života za mnoge: bilo da se radi o susretu s prijateljima ili opuštanju navečer. Granica između umjerene i problematične konzumacije može se odrediti samo individualno. Za Alexandru, spoznaja da ima problem došla je tek kada ju je konzumacija alkohola više puta prisilila da se javi na bolovanje i nekoliko puta je izgubila posao.
Ovisnost o alkoholu utječe na sve društvene skupine
Prema Epidemiološkom istraživanju zlouporabe supstanci (ESA), 8,6 milijuna Nijemaca u dobi između 18 i 64 godine konzumira rizične količine alkohola. 2,2 milijuna Nijemaca ispunjava medicinske kriterije za ovisnost. Specijalist za ovisnosti Gernot Rücker iz Rostocka, koji radi kao liječnik hitne pomoći, primjećuje kritične posljedice prekomjernog pijenja među mladima, kao i mnogim starijim osobama i onima kojima je potrebna njega. “Zapravo, ovisnost o alkoholu utječe na sve dobne skupine, počevši već od dvanaeste godine. Obično ih ne možete vidjeti gledajući da su ovisni”, rekao je Rücker u intervjuu za ARD gesund.
Kada počinje ovisnost o alkoholu? Medicinski kriteriji
Liječnici procjenjuju šest kriterija. Ako su ispunjena tri od njih, dijagnosticira se ovisnost o alkoholu.
Kriteriji su:
- Postoji jaka želja ili prisila za konzumiranjem alkohola.
- Kada, koliko ili gdje se konzumira alkohol više se ne može svjesno kontrolirati; postaje automatsko.
- Unatoč postojećim problemima i sukobima u vezama, prijateljstvima ili na poslu, pijenje se nastavlja.
- Druge aktivnosti ili obveze se zanemaruju u korist konzumiranja alkohola.
- Količina konzumiranog alkohola mora se kontinuirano povećavati kako bi se postigao željeni učinak.
- Fizički simptomi odvikavanja javljaju se bez alkohola (tremor, promjene raspoloženja, anksioznost).
Ovisnost je bolest
Kod alkohola je posebno teško prestati ga konzumirati jer alkohol utječe na centre za nagrađivanje u mozgu. Kako ovisnost raste, sve se vrti oko stalne potrebe za ponovnim stvaranjem ovog efekta nagrade. Pogođeni tada imaju tendenciju zanemariti druge, čak i osnovne, potrebe poput sna ili hrane. Upozoravajući znak ovisnosti: stalno razmišljanje o tome kada će se ukazati sljedeća prilika za piće.
30-sekundni samotest za konzumaciju alkohola
Kako biste postali svjesni vlastite konzumacije, istraživač alkohola i gastroenterolog Helmut Seitz preporučuje samotestiranje temeljeno na četiri pitanja. Ovaj test, koji se naziva i CAGE test, traje samo 30 sekundi:
- Jeste li ikada pokušali piti manje?
- Jeste li ikada bili iritirani kritikama svog pijenja?
- Jeste li ikada osjećali krivnju zbog svog pijenja?
- Jeste li ikada popili piće prvo ujutro kako biste smirili živce ili olakšali početak dana?
Ako ste na nekoliko pitanja odgovorili s “da”, vjerojatna je ovisnost o alkoholu.
Depresija udvostručuje rizik od ovisnosti o alkoholu
Razvijanje ovisnosti ovisi o mnogim čimbenicima. Genetika, dostupnost alkohola i društveno okruženje igraju ulogu, kao i problemi s mentalnim zdravljem. Osobe s depresijom imaju dvostruko veći rizik od razvoja ovisnosti o alkoholu, rekao je Jens Reimer iz Centra za psihosocijalnu medicinu Sveučilišnog medicinskog centra Hamburg-Eppendorf za zdravstveni časopis Visite. Suprotno tome, dugotrajna konzumacija alkohola također može dovesti do depresije – veza ide u oba smjera.
Nema konačnog praga za problematičnu konzumaciju
Ne postoji fiksni prag za početak problematične konzumacije. Alkohol se apsorbira i metabolizira drugačije kod svake osobe – ovisno o načinu života, prehrani, a također i temeljnim fizičkim i mentalnim stanjima. Stoga se štetnost alkohola može mjeriti samo individualno. Međutim, alkohol predstavlja zdravstveni rizik od prve kapi.
Zašto je alkohol štetan čak i u malim količinama?
Alkohol ubrzava proces starenja: Kao snažan stanični toksin, oštećuje mozak i uništava živčane stanice. Povećava rizik od mnogih vrsta raka, poput raka dojke i debelog crijeva. Alkohol također ubrzava proces starenja izvana: Dehidrira tijelo – a time i kožu – što otežava regeneraciju kože, što dovodi do stvaranja bora. Širenje malih krvnih žila na licu rezultira tipičnim “pijanskim nosom”. To je zato što alkohol širi krvne žile i potiče upalu. Dlanovi i oči također mogu postati crveni.
Budući da alkohol ima visok udio kalorija i inhibira sagorijevanje masti, neki ljudi razvijaju tipičan “pivski trbuh”, što znači da tijelo sve više pohranjuje masnoću. Alkohol također oštećuje zubnu caklinu. Osobe s ovisnošću o alkoholu često razvijaju probleme poput mrlja, promjena boje zuba, karijesa, upale u usnoj šupljini i posljedično lošeg zadaha.
Razdoblja apstinencije poput Suhog siječnja brzo se isplate
Čak i mjesec dana apstinencije od alkohola ima mnogo pozitivnih učinaka – i fizičkih i mentalnih, kaže liječnica ARD-a Julia Fischer. Jetra se regenerira, metabolizam masti, krvni tlak i san se poboljšavaju, a upalni markeri u krvi, tvari koje mogu ukazivati na upalu u tijelu, smanjuju se. Mnogi apstinenti prijavljuju više energije, bistriji um i čišću kožu – čak i nakon samo mjesec dana apstinencije.
Razgovor s drugima – bez optužbi
Promjena problematičnih navika pijenja zahtijeva snagu volje i puno snage. Besplatno savjetovanje i centri za podršku ovisnostima dostupni su gotovo svugdje – mogu pomoći čak i prije nego što alkohol postane vidljiv problem. Postoji i pomoć za članove obitelji ili ljude koji su zabrinuti za nekog drugog i ne znaju kako im pristupiti. Savjetnica za ovisnosti Bianca Kunze iz KODROBS Hamburg savjetuje pronalaženje mirnih trenutaka i razgovor s mjesta zabrinutosti, umjesto suočavanja nekoga s optužbama ili predavanjima.
Svjesno i smanjeno pijenje alkohola dugoročno
Prema savjetnici za ovisnosti Bianci Kunze, ključno je razumjeti osjećaje koji potiču pijenje. Zašto i u kojim situacijama pijem? Savjetovanje o ovisnosti i dnevnik pijenja mogu biti dobri prvi koraci. Zatim se radi o pronalaženju dugoročnih alternativa konzumaciji alkohola, poput tehnika opuštanja ili vježbanja. Učenje prepoznavanja vlastitih potreba i negativnih osjećaja koji dovode do pijenja – sve vam to pomaže da dobro živite bez alkohola.
Izvor:tagesschau.de
https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/alkohol-risiken-100.html
